¿Qué es la menopausia? Etapas y síntomas

Menopausia, esa palabra que todas las mujeres conocemos, pero de la que muy poco hablamos. Una fase de la vida en la que experimentamos muchos cambios, pero además, de la que escuchamos muchos mitos. Todas pasamos por ella, y muchas la asociamos equivocadamente con la vejez. ¡Aquí te contamos todo lo que debes saber!

¿Qué es la menopausia?

Si lo explicamos en palabras sencillas, podríamos decir que es esa etapa en la vida de una mujer en el que la menstruación deja de llegar, y ya no es posible quedar embarazada.

Si lo hablamos en términos más biológicos, entonces tendríamos que decir que es ese momento en el que los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona, trayendo como consecuencia los dos cambios mencionados anteriormente: fin del ciclo menstrual y de la etapa fértil.

Aunque puede ser un periodo de difícil aceptación, que trae consigo cambios hormonales y en algunas ocasiones, tristeza y cambios del estado de ánimo, no existe razón alguna para sentir vergüenza sobre ella. Es algo que nos pasa a todas y como cada fase de la vida, esta también la debemos disfrutar, aceptar y vivir con toda la intensidad. Reconocer que no te pasa solo a ti, sino que es algo por lo que también pasan tus amigas, te ayudará a aceptar los cambios con más amor.

Etapas y síntomas de la menopausia

Como muchas cosas de la vida, la menopausia no es algo que se dé un día para otro, sino que es más bien un proceso paulatino por el que pasamos las mujeres entre los 45 y 55 años, atravesando por diferentes etapas en las que los cambios y síntomas son diferentes, hasta llegar a ese momento en el que la menstruación desaparece definitivamente. Conoce sobre cada una de sus etapa:

Premenopausia o perimenopausia

¿Qué es la menopausia? Etapas y síntomas - TENA

Este periodo puede aparecer hasta 5 años antes de la menopausia, y se da porque los niveles de estrógeno empiezan a descender poco a poco, trayéndonos síntomas como:

Periodos menstruales irregulares: durante esta etapa, tu menstruación puede ser un poco irregular. Sin aviso alguno y sin ningún patrón definido, el periodo puede durar algunos meses, muchos días, y otros muy poco. También puedes llegar a tener flujo muy abundante, y otros días un flujo vaginal muy liviano.
Sangrado durante un periodo y otro: esto quiere decir que sin haberse completado el ciclo menstrual se presentan sangrados repentinos.
Goteos de orina involuntarios: ya sea por temas de la edad o por la pérdida del tono muscular, los músculos del suelo pélvico se debilitan y se pueden presentar algunas filtraciones de orina que sin duda son súper normales y puedes protegerte con nuestros Protectores Tena de la línea Discreet, que son muy discretos y cómodos.

Es muy importante que tengas presente que, durante esta etapa, todavía es posible quedar embarazada, así que ¡no bajes la guardia!

Menopausia

Se puede decir que una mujer ya terminó la fase inicial y entró en la menopausia, cuando lleva 6 meses o un año sin tener su periodo menstrual.

Es muy importante que cuando entres en esta etapa, se lo comuniques a tu médico para que él te haga los exámenes de rutina pertinentes y te dé las recomendaciones que considere que mejor se ajustan a tus síntomas.

Posmenopausia

Es una fase que llega varios años después de haber entrado en la fase de la menopausia. En la que la mujer deja de sentir por completo sus síntomas y, aunque desaparecen los sofocos y la sudoración, pueden aparecer algunos cambios como el aumento de peso y la debilidad ósea, por lo que deberías incluir dietas ricas en calcio.

Cambios asociados a la menopausia

Los años son sabios, o eso es lo que dicen y nosotros lo creemos, por eso estamos convencidos de que cada cambio, por pequeño o grande que parezca, está cargado de historia, de sentimientos y sin duda, es un recordatorio constante de que el tiempo pasa, y lejos de ser algo malo, nos da la certeza de que ahora somos más sabias, capaces y sin duda, ¡seguimos amando la vida! Tu cuerpo cambiará, tu humor también y tendrás que modificar algunas dinámicas, pero todo hace parte del ciclo de la vida; así que, presta atención a algunos de los síntomas que experimentarás y haz las paces con ellos para que sigas viviendo tu vida de la mejor manera.

Sofocos y problemas para dormir: es normal que empieces a sentir esos calores que son icónicos de la menopausia y, en algunas ocasiones, pueden llegar a afectar tu sueño nocturno con sudoración.
Cambios de humor: desde cambios repentinos en tus emociones, hasta depresión. Todo esto puede estar asociado a los sofocos.
Sequedad vaginal: generando falta de flujo vaginal y aumentando el riesgo de sufrir infecciones.

¿Por qué es importante comprender la menopausia?

Lejos de ser un tema aislado, la menopausia es una etapa que de una manera u otra nos toca a todos; sea porque tú la vas a vivir, tu mamá la va a vivir o alguien cercano la está experimentando.

Es esencial que, como en cada una de las etapas de la vida que sugiere cambios, nos sintamos acompañadas y logremos que nuestro entorno cercano entienda lo que estamos viviendo para que puedan acompañarnos de la manera correcta y apoyarnos en este proceso, que aunque hermoso, supone muchos retos.

Consejos para vivir la menopausia

El primer paso para sobrellevar la menopausia es aceptar tu proceso con amor y respeto, pero existen algunos consejos adicionales que pueden ayudarte en esta nueva etapa:

Evita el exceso de sal en tus comidas: Vuélvete una experta en la cocina y empieza a explorar con nuevos elementos para darle sabor a tus platos. La sal aumenta la tensión arterial, por este motivo es mejor controlarla y enriquecer tus alimentos con otros condimentos.
Apóyate en tu ginecólogo: Es súper importante que lo visites regularmente, y sigas sus consejos a la hora de elegir el tipo de tratamiento que debes llevar. Evita automedicarte y hacer lo que tu amiga te recomendó, ella está pasando por la misma situación pero sus cuerpos pueden ser completamente diferentes.
Revisa tu dieta: Mantén una alimentación balanceada y equilibrada, como te contamos anteriormente el aumento de peso puede ser una de las consecuencias de la menopausia, así que dale la bienvenida a las frutas y verduras en tu dieta.
Dile sí al ejercicio: No tienes que hacerlo durante largas horas, encuentra el ejercicio que se acople más a ti y a tu estilo de vida. Puedes elegir un deporte como el baile o la natación, será una excelente forma de activar tu cuerpo y reducir algunos de sus síntomas.
Reduce el consumo de café: Uno de los grandes dolores de cabeza durante esta etapa es el insomnio, así que intenta no tomar más de dos tazas de café al día para que no altere tus horas de sueño en la noche.

Recuerda que en cada una de estas etapas es recomendable que tengas acompañamiento médico y que nunca olvides que, lo que tú estás pasando, es algo completamente normal y natural. No sientas vergüenza, todo hace parte de tu desarrollo como mujer y de los ciclos naturales de la vida.