Cuidados para tu salud mental y emocional

En TENA sabemos el impacto que puede traer la incontinencia urinaria en aquellas personas que están acostumbradas a un estilo de vida activo. Sin embargo, en el proceso de lidiar con esta condición, encontrar el tratamiento adecuado y buscar alternativas efectivas para seguir disfrutando los días sin complicaciones, es importante prestar atención a nuestros comportamientos, pues la salud mental y emocional no siempre van a estar a nuestro favor.

Lee este artículo y descubre algunas herramientas para sobrellevar la condición mientras cuidas tu salud física, mental y emocional.

Importancia de la salud mental y emocional

La salud mental y emocional es la encargada de controlar los comportamientos y la manera en la que cada persona se enfrenta al mundo. Se trata de la capacidad para tomar decisiones acertadas, afrontar desafíos, manejar el estrés y relacionarse con otras personas en el día a día. Su importancia va más allá de cómo nos sentimos ante estas situaciones, sino también con nosotros mismos.

Disfrutar de salud mental y emocional no significa no tener problemas ni días de bajón, es la actitud que pones ante cada circunstancia y etapa de la vida.

Cuál es el rol de las emociones en nuestra salud

Todas las emociones cumplen un rol importante en nuestra salud física y mental, de ahí la importancia aprender a reconocerlas y gestionarlas antes de que sea demasiado tarde. Es común que una persona que experimente estrés o ansiedad a diario, tenga mayores dificultades para conciliar el sueño, mantener la concentración durante el día y sentirse más activo.

Mientras que una persona que sabe darle manejo a sus emociones, tiene una actitud más positiva y busca soluciones efectivas a cada circunstancia, probablemente goce de un mejor estado de ánimo y con él, de una mejor salud física y mental.

Cultivar emociones como la gratitud, el amor y la alegría en nuestra vida, están relacionadas con niveles más altos de satisfacción, una mejor salud cardiovascular y una reducción en el dolor y en los tiempos de recuperación.

Signos de alerta que indican que tu salud emocional no está bien

Si has empezado a notar cambios en ti, ya sea por la incontinencia u otras preocupaciones que pueden alterar tu estado de ánimo, es importante que prestes atención a estos signos que pueden estar hablando por tu cuerpo y diciéndote: “es momento de parar y tomar un respiro”.

Si te sientes identificado con algunas de las siguientes señales, a lo mejor tu salud mental y emocional necesitan una visita con el especialista:

• No encuentras motivación en el día a día.

• Te cuesta levantarte de la cama o tener que hacer las actividades que, frecuentemente, realizabas.

• Estás dejando a un lado tu vida social, cada vez interatúas menos con otras personas. 

• No eres capaz de conciliar el sueño o, a la mañana siguiente, sientes que tu descanso no fue el mejor. 

• Te sientes fatigado y cansado la mayor parte del día. 

• Te cuesta encontrar el lado positivo de las situaciones, encerrándote en lo que puede salir mal o en las cosas que no funcionarán. 

• Sientes que algo falta en tu vida, pero no sabes exactamente qué. Es una preocupación constante que se interpone entre tus rutinas y tú. 

• Tu hábitos de alimentación no son los mismos de antes, puedes estar comiendo menos, o incluso más de lo normal. 

La clave está en escuchar a tu cuerpo y no dejar que sea demasiado tarde para tomar decisiones al respecto.

Impacto de la incontinencia urinaria en la salud mental

Hay cambios a los que nos cuesta adaptarnos y la incontinencia urinaria puede ser uno de ellos cuando no se toman las medidas necesarias. Las personas que experimentan síntomas relacionados con la incontinencia, naturalmente, podrán sentir falta de autoestima o, en otros casos, experimentar vergüenza, ansiedad o  tener episodios de depresión.

El miedo a los posibles escapes de orina en medio de la rutina puede provocar que las personas se aíslen socialmente, y que renuncien a actividades que antes disfrutaban.

¡Sabemos lo que puedes sentir, pero también estamos convencidos de que existen maneras para seguir viviendo plenamente!

Así puedes cuidar tu bienestar mental y emocional

Cuando sientas que la incontinencia no sólo está afectando tu salud física, sino también que está impactando negativamente tu bienestar mental y emocional, es importante tomar medidas para cuidar de ti mismo y enfrentar la condición con buena cara. ¡Sigue estos consejos!

• No te quedes callado, expresa lo que sientes con alguien de confianza: un amigo, un familiar o tu psicólogo de confianza. 

• Busca soluciones que te devuelvan el bienestar y la confianza en ti mismo. Habla con un especialista y ponlas en práctica. Nada cambiará si no haces algo al respecto.

• Practica técnicas de relajación. Aprender a darle un control a la incontinencia también requiere de paciencia y una actitud positiva, así que, si te encuentras tranquila en el proceso, tendrás más resultados. Además, esto te ayudará a disminuir el estrés y a transitar mejor las emociones.

• No dejes de hacer lo que te gusta. Pregunta, investiga, cuestiona de qué otras maneras puedes hacerlo, sin dejar que la incontinencia sea una barrera.

• ¡Confía en el proceso! Una actitud positiva y un tratamiento adecuado, te darán resultados increíbles. 

Busca ayuda cuando la necesites

Alguien cercano a ti, que esté pasando o haya pasado por lo mismo, un profesional en salud, un terapeuta, ¡o todos a la vez! Lo importante es que despejes todas tus dudas, compartas tus experiencias o preocupaciones y encuentres en ellos un apoyo para darle el manejo adecuado a esta condición, sin dejar que tu calidad de vida o salud mental y emocional se vean afectadas. No lo enfrentes solo.

En TENA estamos para ti, tu bienestar y tranquilidad

La incontinencia es una condición que puede resultar incómoda y frustrante para quienes la experimentan, sin embargo, encontrar los aliados perfectos como nuestra línea de productos TENA para la incontinencia y buscar alternativas que nos permitan continuar con nuestro estilo de vida habitual, haciendo frente a los síntomas, es clave para mantener una buena salud mental y emocional.

En TENA nos encargamos de brindarte soluciones efectivas que te devuelven esa confianza y tranquilidad para disfrutar tus días al máximo.