Actividades al aire libre para el adulto mayor - TENA

El movimiento es sinónimo de salud, y esto aplica para cualquier edad. La actividad física trae muchísimos beneficios para el bienestar, como su nombre lo dice, físico y mental de todas las personas y es un hábito que debemos procurar mantener a lo largo de nuestra vida, eso sí, respetando las condiciones de cada etapa.

Ahora, si la actividad física trae beneficios, las actividades para adultos mayores al aire libre traen muchísimos más, porque si algo tenemos claro es que la conexión con el entorno es fundamental. Diferentes estudios han demostrado que 30 minutos en contacto con el sol y la naturaleza ayudan a incrementar enormemente el bienestar y la motivación.

La actividad para adultos mayores al aire libre también ayuda a reducir los niveles de mal humor, estrés y ansiedad, gracias a la liberación de dopamina y a la obtención de vitamina D.

Además, respirar aire fresco hace que los pulmones y la sangre se oxigenen mejorando su estado, y mover el cuerpo ayuda a mantener un peso saludable, a controlar la presión arterial, a evitar el riesgo de enfermedades coronarias y a fortalecer los huesos.

Con todos estos beneficios, ¿a quién no le gustaría hacer ejercicio al aire libre?

¿Qué tipo de actividades puede realizar un adulto mayor al aire libre?

¡Todo un mundo por descubrir! Hay muchas actividades al aire libre que puedes realizar, siempre teniendo en cuenta factores como el estado de salud, el movimiento articular y el impacto generado. Aquí te dejamos las mejores actividades al aire libre para adultos mayores:

Caminatas

Caminar 30 minutos al día es suficiente para empezar a ver grandes mejoras en la movilidad y el estado de ánimo de un adulto mayor. Es una actividad para la cual no se necesitan equipos ni ropa especializada, así que te será sencillo empezar a realizarla y notarás cómo te refresca la mente de inmediato.

Nadar

Las actividades en el agua son excelentes para reducir el estrés y relajar los músculos, además en un ejercicio muy amigable con las articulaciones. Puede ser muy divertido y aporta otros beneficios como mejorar el tono muscular, aumentar la flexibilidad, mejorar la respiración y controlar la presión arterial.

Gimnasia para adultos mayores

La gimnasia al aire libre tiene muchos beneficios, no solo para el estado físico, sino también emocional y mental, gracias a que cualquier práctica que realicemos en conexión con un espacio abierto ayudará a oxigenar nuestro cerebro, permitiendo también afianzar las relaciones con las personas que nos rodean o ser conscientes del lugar que habitamos.

Aquí los aeróbicos y caminatas al aire libre pueden ser una buena elección para empezar; y recuerda ir con una buena compañía para que tengas un plus de ánimo.

Yoga para adultos mayores

El yoga es una actividad que activa los músculos y a la vez los relaja, y hacerlo al aire libre aumenta la calma de nuestra mente, por ende, trae beneficios como reducir los dolores musculares, disminuir la ansiedad, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la calidad de sueño, reducir los niveles de cortisol y colesterol y reducir el riesgo de pérdida de memoria.

Jardinería

Seguramente no habías visto la jardinería como una actividad física sino como un pasatiempo o algo similar, y lo es, pero también requiere de cierto esfuerzo y movilidad que son ideales para mantener el cuerpo y la mente activos. Aporta distracción, motivación, relajación, flexibilidad y mucha fuerza en los músculos y las articulaciones.

Juegos de cartas en un parque

Otro pasatiempo maravilloso para el cerebro y para todas las buenas energías que llegan cuando pasamos tiempo al aire libre es jugar un juego de mesa en un parque, por ejemplo. En este caso nuestro seleccionado son las cartas, pues nos ayuda a practicar un poco de gimnasia cerebral, poniendo a prueba nuestra memoria, capacidad de respuesta y creación de estrategias; además, te podrás reir un rato y compartir con amigos que, sin duda, también son muy valiosos y necesarios para nuestro bienestar.

Si no eres tanto de jugar cartas, podrías optar por otros juegos como el parchís o dominó.

Recomendaciones para realizar actividades al aire libre

¡Mantén la conexión contigo mismo y sé honesto! Antes de empezar a realizar cualquier actividad al aire libre es necesario que examines tus capacidades, así tendrás mayor certeza en qué actividades son mejores para ti o cuáles tal vez no tanto.

Si ya tienes claras tus actividades predilectas, no olvides el protector solar, la gorra, una ropa adecuada y, por supuesto, hidratación.

También es bueno mantener otras precauciones básicas como informar a tus familiares o conocidos en dónde vas a realizar las actividades, salir con celular y buena batería y si es posible, realizar las actividades siempre en compañía.

Aprovecha horarios con poco sol para ejercitarte al aire libre

Protegerse del sol siempre será la regla básica para tener una experiencia al aire libre que disfrutes al máximo y no te lamentes más tarde. Recuerda que no importa si es muy temprano en la mañana o a pleno medio día, utilizar protección solar es indispensable para cuidar la piel, prevenir enfermedades y no experimentar sensación de ardor o descamación por culpa de quemaduras.

Que la incontinencia no sea una excusa para no ejercitarte al aire libre

La excusa de que no sales a disfrutar la vida porque te sientes incómodo a causa de la incontinencia se acabó, porque con la ropa interior desechable TENA Pants Clásico y TENA Pants Ultra estarás más que preparado para acompañarte en cada paso y movimiento que decidas dar. Te aseguramos que tu piel estará perfectamente protegida y tú muy tranquilo, mientras puedes encontrar el producto perfecto según tu necesidad, como TENA Men, protector masculino para goteos, especializados para hombres que nada los detiene y TENA Discreet, para aquellas que no sacrifican ningún movimiento y buscan disfrutar de sus actividades con mucha protección.

Decídete, activa tu cuerpo y mente fuera de casa

Todos los beneficios de las actividades para adultos mayores al aire libre están ahí esperando que te decidas. ¡Anímate! Para empezar solo necesitas las ganas y es algo que tu cuerpo y tu mente agradecerán muchísimo.